Waldbaden
Fragen und Antworten
Waldbaden ist für Dich Neuland?
Kein Problem, hier erfährst Du alles, was Du für Deine erste Waldbaden-Exkursion in Bad Wildbad wissen musst.
Was soll ich zur Waldbaden-Exkursion mitbringen?
– Wettergerechte Kleidung, Zwiebelprinzip, Windjacke für die Pausen ist angeraten
– kleiner Schirm kann von Vorteil sein
– für dauerhaftes Regenwetter ist ein Poncho ideal
– Rucksack ist sehr empfehlenswert, um die Hände frei zu haben
– Eigener Proviant (Getränk, Obst, kleines Rucksackvesper)
– Außerdem nie verkehrt: Aufgeschlossenheit und eine gesunde Portion Neugier.
Wo kann ich parken?
Gehen wir auch Waldbaden wenn es regnet?
Es gibt nämlich nur unpassende Kleidung – daher finden unsere Exkursionen bei jedem Wetter statt (außer bei Gewitter- und Unwetterwarnung).
Als Naturführer empfehle ich generell immer eine regendichte Jacke oder einen Schirm im Rucksack dabei zu haben. Als besonders komfortabel erweisen sich Regenponchos: Du hast die Hände frei und auch Dein Rucksack wird vor Nässe geschützt und der Poncho reicht sogar bis zu den Waden.
Du solltest wissen, dass Bäume gerade nach einem Regen die für uns so förderlichen Terpene in besonders großer Fülle von sich geben. Dieses Überangebot ist auch dann der Fall, wenn wir uns durch nebeldurchflutete Wälder bewegen.
Zu wieviel Eigenverantwortung sollte ich bereit sein?
Für alles, was darüber hinausgeht, bitte ich mich nicht in die Verantwortung zu ziehen:
Wir bewegen uns in wilder Natur und da ist jeder für seine Anfahrt, Wetterschutzkleidung, seinen Proviant, seine Trittsicherheit und letztendlich auch für seine körperliche Unversehrtheit beim begehen der unebenen Waldwege selbst verantwortlich.
Ist Waldbaden auch was für Kinder?
Die Erfahrung zeigt, dass Kinder unter 14 Jahren in der Regel mit dem Thema überfordert sind und sich nicht über die knapp 4 Stunden der Achtsamkeit und Ruhe hingeben können.
Gerne führe ich aber auch Familien mit Kindern, die sich als eigene Waldbadengruppe zusammentun.
Wenn hier Interesse besteht, dann meldet euch einfach als geschlossene Gruppe mit Kindern an, und wir sind dann ganz unter uns.
Kann ich meinen Hund mitbringen?
Während der Exkursion im Wald ist der Hund an der Leine zu führen. Bitte genügend Wasser für den Liebling mitführen.
Welche körperliche Kondition muss ich haben, um daran teilzunehmen?
Gut zu Fuß zu sein reicht also vollkommen, Trittsicherheit auf wurzelbewachsenem Waldboden sollte gegeben sein. An- und Abstiege im Wald sollten kein wirkliches Problem darstellen – eine besondere sportliche Kondition ist aber nicht notwendig.
Wie sieht die ausgewählte Strecke im Wald aus?
Unsere Waldbaden-Route führt nach einem kleinen Anstieg durch bannwaldähnliche Regionen, wo wir als Gruppe völlig unter uns sein werden und ausschließlich die Geräusche der Natur und des Waldes wahrnehmen.
Auf etwa ¾ der Strecke erreichen wir eine Schutzhütte – hier werden wir unser Rucksackvesper verzehren – ein harmonisches Erlebnis in unserer netten Waldgemeinschaft und Gelegenheit sich auszutauschen.
Warum Waldbaden in Bad Wildbad?
Was erwartet mich bei einer Waldbaden-Exkursion?
Übungen zur Entgiftungsatmung und Anleitung zur Heilatmung werden dir helfen, noch gezielter die im Überschuss vorhandenen Terpene aufzunehmen.
Ganz besonders gut wird dir diese besondere Luft im Nordschwarzwald tun: sie ist hier extrem sauerstoffreich und frei von Feinstaub.
Kleine Achtsamkeitsübungen werden uns anleiten, unseren Sinnen wieder mehr Aufmerksamkeit zu schenken, um damit dem Leben wieder mehr Qualität zu verschaffen.
Wo liegt der Ursprung von „Shinrin Yoku“ – dem Waldbaden?
Sozusagen “Baden in Waldluft” unter Anleitung von Waldtherapeuten – und das auf ärztliche Anordnung.
Welcher medizinische Effekt wird durch das Waldbaden erzielt?
An den japanischen Universitäten besteht dazu seit den 80er Jahren ein groß angelegtes Forschungsprogramm. Dabei konnte zweifelsfrei nachgewiesen werden, dass ein Aufenthalt in terpenreicher Waldluft beim Menschen bereits nach einem halben Tag eine Vermehrung der sogenannten “Killerzellen” im Körper um 40% bewirkt und deren Gesamtaktivität dabei zusätzlich noch einmal um die Hälfte gesteigert wird.
Einfach ausgedrückt: unser körpereigenes Immunsystem bekommt nach einem halben Tag im Wald einen solch gewaltigen Leistungsschub, um uns noch wirkungsvoller gegen Krankheitserreger und sogar Krebszellen wehren zu können – dieser Effekt wirkt dann tatsächlich noch 7 Tage nach.
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